Bei diesem funktionellen Ganzkörper-Workout werden alle Muskelgruppen beansprucht. Wir arbeiten mit Kettlebells, Slamballs, Ropes, Mini- oder Superbands, mal als Circle, mal im Pyramidenmodus oder auch im Zweierteam – dank unterschiedlicher Methodiken und abwechslungsreicher Übungen wird dir bei The Classic sicher niemals langweilig – ein wahrer HIIT.

Laufen allein ist dir manchmal zu langweilig? In unserem Workout Run verbinden wir schöne Laufstrecken in Graz mit Kräftigungs- und Koordinationsübungen für den ganzen Körper. Ideal geeignet für alle, die sich auf ein Obstacle Course Race wie Spartan Race oder Grazathlon vorbereiten möchten, aber auch für all jene, die ihre Lauftechnik mit umfänglichem Training verbessern und somit Verletzungen vorbeugen möchten.

... Wochenende. In unserer Freitagseinheit toben wir uns so richtig aus. Unser Ziel dabei ist es immer, dich verschwitzt und glücklich ins Wochenende zu schicken. Lass dich überraschen!

Die Grazer Schloßbergstiegen kennst du vielleicht, aber wusstest du, dass es noch viele weitere hidden stairs im Grazer Stadtgebiet gibt? Wir tasten uns laufend langsam voran und erklimmen unbekannte Wege. Sightseeing für alle, die bereits etwas Lauferfahrung haben!

Cardi-olé! Wenn du es liebst, deinen Kreislauf so richtig in Schwung zu bringen, und Burpees, Jumping Jacks, Mountain Climbers deine große Hassliebe sind, dann bist du hier genau richtig. Wir arbeiten meist mit dem eigenen Körpergewicht an Sprungkraft und Ausdauer. Fluchen und Schwitzen erlaubt, nein, sogar erwünscht!

… the mountains! Du möchtest deine erste Bergtour machen, dich vorher aber körperlich entsprechend vorbereiten und auch mehr über die notwendige Technik erfahren? Dann komm zu uns! Wir bereiten dich auf Höhenmeter, Abstiege, Wurzeln und Geröll vor und krönen unsere Get-ready-Serie mit einer feinen Wanderung.

Ja, k. o. wirst du nach dieser Einheit wahrscheinlich auch sein. Doch vor allem wirst du deine koordinativen Fähigkeiten verbessern und dadurch nicht nur deine sportliche Leistungsfähigkeit erhöhen, sondern auch positive Auswirkungen im Alltag merken. Eine ideale Ergänzung zu unserer Get-ready-Serie.

Wenn es dich reizt, mit deinen Laufschuhen bekannte Asphaltwege zu verlassen und neue Trails in den Grazer Wäldern kennenzulernen, ist diese Einheit das Richtige. Wir zeigen dir, wie du mitten in Graz deine Lust auf Natur und deinen Bewegungsdrang stillen kannst. Traillaufschuhe sind für diese Einheit von Vorteil, du kannst aber auch mit normalen Laufschuhen teilnehmen.

Du stehst gerade am Anfang deiner sportlichen Karriere oder möchtest nach einer längeren Pause wieder einsteigen, bist dir aber unsicher, ob du Squat, Sit-up, Plank oder Push-up auch richtig machst? In The Basic zeigen wir dir, wie du die Übungen korrekt ausführst, damit du das Verletzungsrisiko so gering wie möglich hältst und du die nötige Routine im Training erlangst.

In der Pause wird man stark. Wie praktisch! Ein bisschen was musst du trotzdem dazu beitragen. Unsere Recovery-Einheit fokussiert auf aktive Regeneration, deep stretches und Mobilität. Achtung: Diese Einheit findet bei Regen und Kälte nicht statt.